在职考研期间，精力训练是至关重要的。以下是一些建议，帮助你在职考研期间进行有效的精力训练：

慢跑或步行 ：在图书馆关门后或回宿舍前，在操场上慢跑或步行约20分钟。这有助于放松身心，同时不会占用太多时间。

跳绳 ：晚上抽空在自习室外面跳跳绳，每次半小时左右。跳绳是一种简单且有效的有氧运动，可以提高心肺功能和体力。

俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、深蹲 ：这些运动不需要场地和器材，可以在家中进行。每天坚持做这些运动，可以锻炼全身肌肉，增强体力。

呼吸练习 ：注意呼吸的节奏和深度，通过流畅的呼吸来放松身体，加速能量恢复，调整情绪，使学习更加专注。

饮食调节 ：保持饮食均衡，多食用血糖指数低的食物，避免暴饮暴食。每顿饭后散步或快走，有助于消化和吸收。

保证睡眠 ：每天保证7-8小时的睡眠，必要时可以进行短时午睡。良好的睡眠是恢复体力和精力的关键。

合理安排锻炼时间 ：根据自己的时间和身体状况，合理安排锻炼时间。避免在临近考试时过度锻炼，以免影响休息和学习。

适度活动 ：除了锻炼外，还可以参加一些轻松的活动，如散步、瑜伽等，以缓解学习压力，保持身心健康。

利用碎片化时间 ：在上班的路上、地铁或公交车上背背单词，下班以后将各段时间利用起来，看看专业课。这样复习才能够更加的高效。

抓住考试重点 ：尤其是内外科，抓住拓睿上课那些常考点、命题点和重点。注意结合老师讲的内容多练习多做题，总结出做题的规律和密集点，然后要归纳好具体思路，形成自己的临床思维能力。

做好心理准备 ：考研道路上的时间都是非常宝贵的，要踏踏实实地复习，娱乐生活上面需要缩短大量时间。毕竟，踏踏实实地复习才是关键。

通过以上方法，你可以在职考研期间保持良好的身体状态和精神状态，从而提高学习效率。祝你考研成功!