要找到考研的状态，可以从以下几个方面入手：

心态调整 ：

积极自我暗示 ：每天对着镜子告诉自己“我可以的”“我已经准备好了”，以增强自信心，减轻焦虑情绪。

正视压力 ：认识到在考前有压力是正常的，适度的压力可以激发潜力，但若压力过大，则需要调整。可以把压力看作是一种动力，促使自己认真对待。

交流分享 ：与一起考研的同学、家人或朋友分享自己的感受，他们可能会提供有用的建议或安慰，让自己知道自己不是一个人在面对压力。

作息调整 ：

规律作息时间 ：提前一周左右开始调整作息，让自己的生物钟适应考试时间。例如，如果考试时间是上午8:30 - 11:30，下午14:00 - 17:00，那么在考前这段时间，每天早上尽量在7点左右起床，洗漱、吃早餐后，8点左右开始复习。

保证充足睡眠 ：每晚保证7 - 8小时的睡眠，一般建议在晚上11点前入睡。良好的睡眠可以让大脑得到充分的休息，提高记忆力和注意力。

适当午休 ：养成午休的习惯，时间控制在30 - 60分钟左右。午休可以缓解上午学习和考试带来的疲劳，让下午的精神更加饱满。

学习计划 ：

任务分解 ：将学习任务分解成小块，设定短期目标，以增加成就感并激发动力。

合理安排休息时间 ：避免长时间连续学习，以免过度疲劳影响学习效果。

改变学习环境 ：尝试在不同的环境中学习，如图书馆、咖啡厅等，以激发学习兴趣。保持学习环境的整洁，有助于提高学习效率。

自我激励 ：

奖励自己 ：完成一项学习任务后，给自己设定一个小奖励，如看一集心仪的电视剧、品尝一顿美味的晚餐等，以激发学习积极性。

建立积极的自我认知 ：肯定自己的努力和进步，增强自信心，避免自我怀疑。回顾备考过程中的付出，提醒自己为什么要学习，增强学习动机。

环境优化 ：

选择好的学习环境 ：选择一个安静、舒适的学习环境，减少外界干扰，如手机、电视等。

晨读习惯 ：早晨进行大声晨读，利用早晨记忆力较好的时段进行复习。

通过以上方法，可以逐步找到考研的状态，提高学习效率和备考效果。