选择背书的时间主要依赖于个人的生物钟和大脑活动规律。以下是一些推荐的最佳背书时间：

早上起床后的1小时 ：此时大脑刚从休眠状态苏醒，接受能力强，适合进行需要深度理解和记忆的背诵。

上午8~10点 ：大脑处于工作效率的高峰，精力旺盛，适合进行需要严谨和周密思考的背诵任务。

午休后的14:00-15:00 ：大脑第一次活跃，可以用来背诵一些内容，为下午的活动留下精力。

放学后的18:00-20:00 ：大脑的第二次活跃时间段，记忆力好，适合进行深度背诵。

睡前两小时 ：临睡前大脑会将信息进行集中处理，适合进行复习和总结。

此外，还有一些其他建议：

早上6:00-08:00 ：一日之计在于晨，早起后大脑精力最为充沛，背书效果会非常好。

中午最好不要背书 ，因为此时大脑可能还在适应早晨的状态，效率可能不高。

晚上在睡觉前一到两个小时背书 ，特别是睡前两小时，大脑会将一天中学习的内容进行集中处理，记忆效果更佳。

综合以上信息，早上起床后的1小时、上午8~10点、午休后的14:00-15:00、放学后的18:00-20:00以及睡前两小时都是适合背书的时间段。你可以根据自己的生物钟和实际情况选择最适合自己的时间段进行背书。