要确保考研英语取得45分，可以遵循以下建议：

词汇积累 ：

从近20年的真题中学习词汇，尤其是近10年的真题，因为这些题目更贴近考试难度。

将不认识的单词整理在白纸上，并记下其中文意思，每天早上和晚上分别复习这些单词。

单词不仅要记住其意思，还要学会在句子中使用，可以通过阅读真题文章来积累。

真题练习 ：

反复做真题，尤其是阅读部分，建议做透至少5年真题，确保没有生词和难句，每道题都要搞懂。

在做真题时，要模拟真实的考试场景，比如按照考试的时间分配来练习。

对于阅读部分，第一遍自己按方法做，第二遍听唐迟的阅读讲解，第三遍再模拟，避免记住答案。

语法和长难句 ：

先补语法，可以使用《考研真相》等基础研读版书籍，通过看书理解语法知识点。

学习语法和长难句，确保理解句子结构。

阅读技巧 ：

练习阅读方法，如通过课程学习如何高效阅读。

重点关注阅读理解部分，因为它占据了大部分分数。

写作 ：

掌握写作模板，并进行大量写作练习。

将模板转化为自己的写作风格，确保不忘记词汇和结构。

答题技巧 ：

合理分配答题时间，避免“抢答”和“长答”。

仔细填涂答题卡，确保答案准确无误。

目标定位 ：

根据报考的学校和专业，设定合理的分数目标。

对于竞争激烈的学校，可能需要更高的分数才能通过校线或院校小分。

持之以恒地练习 ：

记得持之以恒地练习，并关注自己的弱点进行针对性提升。

通过上述准备，你应该能够较为轻松地达到考研英语45分的中等水平。