如果你在考研数学复习中感到不专注，可以尝试以下方法来改善你的学习状态和效率：

制定复习计划 ：将总体目标分解成小目标，按天或按周制定详细的学习任务，并合理分配每天的学习时间，确保每个知识点都有充分的时间复习。

利用高效学习方法 ：采用番茄工作法，每25分钟专注学习，休息5分钟，以保持长时间的注意力集中。同时，主动学习，通过做题、讲解和思考，参与到学习过程中，而不是被动地看书。

重视错题整理 ：建立错题本，详细记录错题，分析错误原因，总结正确的解题方法。定期复习错题本，每周或每月回顾一次，确保不再犯同样的错误。

调整心态 ：保持冷静，不要因为一道难题就感到绝望。认识到考研是一个长期过程，需要持之以恒的努力。同时，调整自己的心态，踏踏实实学习，不去纠结最后的结果。

保持健康的生活习惯 ：注意合理的饮食，保证充足的睡眠，减少熬夜。适当的锻炼身体，可以饭后散散步，活动一下筋骨。花一点时间做自己喜欢做的事儿，听听音乐，看看电影，学会给自己的精神松绑。

寻求帮助 ：遇到难题时，及时向老师、同学或考研辅导班求助。与他们共同探讨，不仅可以得到解题思路和方法，还可以发现自己的不足之处，及时调整学习策略。

定期进行模拟考试 ：在备考后期，进行模拟考试，熟悉考试流程和题型。通过模拟考试检验复习效果，查缺补漏。

总结反思 ：对做错的题目进行总结，分析错误原因。记录解题思路和方法，以便日后复习。

换个角度思考 ：遇到难题时，不妨换个角度思考。有时候死磕问题反而会让思维变得僵硬，不如放松一下，或者试试用不同的方法解题。

保持自信 ：相信自己的努力会有回报，即使成绩不理想，也要保持积极的心态，从中吸取教训，为下一次考试做好准备。

通过以上方法，你可以逐步改善在考研数学复习中的不专注问题，提高学习效率和成绩。