考研期间感到烦躁是很常见的现象，以下是一些建议帮助你应对烦躁情绪：

自我暗示调节法 ：在焦虑、紧张和烦躁时，通过自我鼓励来增强自信心，例如对自己说：“我已经准备好了，不必紧张。”通过深呼吸和冥想来放松身体和心灵，帮助自己从焦虑情绪中抽离出来。

制定计划帮助法 ：合理安排复习时间，避免考前突击，确保每个科目都能得到充分的复习。按照计划一步一步去实现它们。

借助外物释放法 ：与家人、朋友或老师分享自己的感受，表达自己的担忧，与他们进行有效沟通，得到他们的理解和支持，好好向他们倾诉，倾诉可以减轻心理负担。

调节身体促飞法 ：在备考过程中，适当进行娱乐活动，如听音乐、与他人聊天等，转移注意力。保证充足睡眠，避免熬夜，保持良好的作息习惯。合理饮食，保持营养均衡，多吃蔬菜、水果、谷类食物，少吃刺激性食物。适当运动，进行体育锻炼，增强身体素质，提高免疫力。

保持适当的复习节奏 ：每天保持一定的复习量，避免临时抱佛脚。坚持独立做题而不是仅依赖视频课程，这样在考场上才能更加自信。

合理安排学习与休息时间 ：适当调整作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜学习。利用碎片时间进行学习，比如通勤或排队时听音频、背单词等，提高学习效率。

进行身体锻炼 ：适当的运动可以帮助放松身心，减轻压力。可以选择散步、跑步、瑜伽等轻松的运动方式。

保持乐观心态 ：考研是一场持久战，需要保持积极乐观的心态。可以通过设定小目标并奖励自己来保持动力，同时要学会给自己正面的反馈。

学会休息与放松 ：适当休息和放松对提高学习效率至关重要。可以尝试闭目冥想，想象自己未来的研究生生活，或者暂时放下书本，出去走走、听听音乐。

寻求支持 ：和朋友、家人或同学分享自己的烦恼，他们的鼓励和支持能帮助你更好地应对压力。

反思与调整学习方法 ：定期反思自己的学习方法和背诵方式，找到最适合自己的学习节奏。不要一味追求速度，而要注重理解后再记忆。

避免过度焦虑 ：认识到考研只是人生的一部分，不要给自己过大的压力。可以通过积极的心理暗示和深呼吸等方法来缓解焦虑。

制定合理的学习计划 ：制定切实可行的学习计划，并坚持执行。这有助于减少时间管理上的焦虑，并提高学习效率。

寻求专业帮助 ：如果考研焦虑感持续存在，建议及时寻求专业的心理咨询帮助，以确保心理健康。

通过以上方法，你可以更好地应对考研期间的烦躁情绪，保持积极的心态和高效的学习状态。祝你考研顺利!