考研没有寒假暑假的情况下，你可以采取以下策略来保持学习效率和动力：

制定详细的学习计划 ：

根据自己的实际情况，制定一份全年复习计划表，包括每天、每周和每月的学习任务。

将学习任务分解为具体的小目标，便于跟踪进度和保持动力。

选择合适的学习环境 ：

选择具有学习氛围的环境进行学习，如图书馆、自习室或阅览室。

这样的环境有助于提高学习效率和集中注意力。

利用碎片时间 ：

在职考生可以利用上下班路上的时间、午休时间等碎片时间进行学习，比如刷网课、背单词或完成一些不需要深度理解的任务。

避免娱乐活动 ：

周末和节假日尽量不休息，避免追剧、看电影和打游戏等娱乐活动，以节省时间用于学习。

保持自律 ：

没有假期意味着需要更强的自制力，要自律地完成学习任务，避免拖延和浪费时间。

定期休息和放松 ：

即使没有假期，也要适当安排休息时间，进行短暂的放松，如听音乐、和朋友聊天或进行体育锻炼，以保持身心健康。

寻求帮助 ：

如果遇到学习上的困难，及时向老师或同学请教，确保每个科目都能得到充分的复习和理解。

设定目标和激励机制 ：

给自己设定明确的目标，并制定一些激励机制，如完成一定任务后给自己一些小奖励，以保持学习动力。

保持健康的生活习惯 ：

确保充足的睡眠，保持饮食均衡，适当进行体育锻炼，以保持良好的身体状态和精神状态。

合理安排休息频率 ：

可以安排每周3次休息，每次占用一天的时间，尽量在倦怠时休息，缓冲后再出发。

保持自制力 ：

对于自制力不强的考生，建议尽量不停下学习，避免因为短暂的休息而打乱学习计划。

通过以上策略，即使在没有假期的情况下，也能够有效地进行考研复习，最终取得理想的成绩。