大四学生面临实习和考研的双重压力，以下是一些建议帮助平衡这两方面：

提前规划 ：

确定目标 ：明确自己的主要需求，是选择实习还是全力备考考研，或者两者兼顾。如果选择兼顾，需要制定详细的时间表和计划。

阶段规划 ：例如，9月至10月重点通过做真题掌握每科的重要考点和难点；11月至12月大量做模拟试卷，查缺补漏，提升应试策略。

时间管理 ：

制定详细计划 ：包括每日、每周和每月的计划，确保实习和复习都能有序进行。

利用碎片时间 ：如通勤时间背单词、复习知识点等。

优先级排序 ：如果必须做出选择，建议优先考虑研究生学习，实习可以作为一种实践经验的积累。

与学校和实习单位沟通 ：

学校沟通 ：向学校说明自己的考研需求，看是否可以调整实习安排或获得实习豁免。

实习单位沟通 ：向实习单位领导说明自己的考研计划，争取获得理解和支持，安排轻松的工作。

利用资源 ：

速记本 ：在实习间隙使用速记本记录重要知识点，便于复习。

学习工具 ：利用手机应用、在线课程等工具辅助学习，提高效率。

心态调整 ：

保持积极心态 ：避免过度焦虑，调整心态，以积极的状态应对学习和实习的压力。

适时放松 ：在压力过大的时候，适当放松身心，进行适当的休息和娱乐活动，以保持良好的学习状态。

选择合适的实习单位 ：

企业实习 ：可以选择一些科技创新水平高、发展迅猛的企业实习，这样不仅能学到实用的知识和技能，还能获得更多的工作经验。

轻松岗位 ：如果学校不允许自主实习，可以在实习单位向领导说明自己的考研情况，通常实习单位会安排一些轻松的工作岗位。

寻求帮助 ：

同学、朋友或家人 ：分享自己的计划和压力，寻求他们的支持和鼓励。

学姐学长 ：向考上研究生的学姐学长请教，了解他们是如何在实习期间进行考研复习的。

通过以上方法，大四学生可以在实习的同时，有效地进行考研复习，最终实现两者的平衡。