考研晚上可以安排以下活动来巩固学习、放松身心，并为第二天的考试做好准备：

梳理笔记 ：

整理白天记下的笔记，帮助加深记忆和理解知识脉络。

通过“写”的过程来巩固记忆，减轻大脑的负担。

复习白天内容 ：

仔细检查白天复习过的内容，看是否有遗漏的细节，以巩固和加强记忆。

把晚上的复习看作是白天的补充，做好一天复习工作的收尾任务。

做题检验 ：

做一套模拟题或真题，检验复习效果，并集中注意力。

通过做题来“强迫”自己投入，集中注意力，提高复习效率。

不以学习为目的的阅读 ：

阅读一些与考研相关的英语文章或专业课的课外读物，放松心情，同时增加知识面。

读一段英语美文或其他非学术性的内容，享受阅读的乐趣，减轻学习压力。

放松活动 ：

听轻音乐或进行放松活动，帮助入睡，保持良好的心态。

散步或进行简单的瑜伽，帮助放松身心。

适量运动 ：

睡前进行适量的运动，如散步或慢跑，可以有效促进新陈代谢，减缓大脑疲劳，提高复习效率。

准备第二天的复习 ：

在睡前花几分钟时间规划一下第二天的复习计划，确保第二天能够有条不紊地进行复习。

保证充足睡眠 ：

确保每天有足够的睡眠，建议每天12点前上床睡觉，以保证有充足的睡眠时间，从而提高第二天的学习效率。

通过以上这些活动，可以在睡前有效地放松身心，巩固所学知识，并为第二天的学习做好准备。