考研期间晚上在寝室过，可以采取以下措施来确保学习效率和休息质量：

控制宿舍活动音量 ：

晚上休息时间（尤其是23:30之后），请尽量降低在宿舍内的交谈、娱乐等活动的音量，避免大声喧哗、嬉笑打闹、播放高分贝的音乐或视频等行为。

合理安排洗漱时间 ：

洗漱时轻手轻脚，关水龙头、开关门等动作尽量轻柔一些，避免制造出较大的声响，给周围正在休息或者静心复习的考研同学营造一个安静舒适的休息环境。

减少夜间走廊走动 ：

如需在宿舍走廊走动，尽量放轻脚步，避免在走廊里长时间逗留聊天或奔跑，以免脚步声和说话声透过房门传入室内，影响他人休息。

合理调整就餐时间 ：

如果没有特殊的课程安排，不参加考研的同学可以选择提前或推后一些时间去食堂就餐，避开11:30-13:30集中就餐的时间段，这样既能减轻食堂的拥挤程度，又能为考研的同学留出更多便捷的就餐空间和时间。

使用耳机 ：

在宿舍学习时，使用耳机听音乐或看视频，避免影响室友休息。晚上11点以后要尽量保持安静，以免影响室友的休息。

与室友沟通 ：

提前告知室友自己的考研计划，请求他们理解并尽量保持安静，避免在晚上制造噪音。

制定并遵守作息时间 ：

制定自己的作息时间表并严格执行，确保有足够的休息和复习时间。例如，可以设定早上6:30起床，晚上11:00睡觉的时间。

创造良好的学习环境 ：

如果宿舍环境不够安静，可以考虑使用床帘、耳塞等工具来进一步减少干扰。

互相补偿 ：

为了感谢室友的照顾，可以偶尔请他们吃顿好的，或者定期组织一些小型活动，如看电影、打篮球等，增进彼此的感情。

通过以上措施，可以在保证自己学习效率的同时，也尊重和照顾到室友的休息需求，共同营造一个和谐、安静的考研环境。