考研英语一阅读的精翻方法可以总结为以下几个步骤：

第一遍翻译 ：

不要查单词，不要翻语法书，依据自己认识的词和理解进行翻译。

遇到生词时，根据语境和上下文推理和引申，推出单词和短语的含义。

遇到长而难的多句复杂句子，要划分句子结构，找出主从句，分清修饰成分，精细化分，然后逐点翻译。

这一阶段不能查参考书，要动手写到纸上，避免仅在头脑中想象。

第二遍翻译 ：

可以查单词，把第一遍不认识的词和短语查清楚，看看第一遍的猜测是否正确。

如果第一遍分析长难句时有不懂的语法现象，翻语法书，重新看长句子，确保理解正确。

在有参考书查阅的情况下，再次翻译和修改，质量应比第一次好。

第三遍翻译 ：

拿着参考答案的译文进行对比，包括答案中对长难句的解析。

检查自己欠缺的地方，如是否未能根据单词的基本释义推出语境中的意思，长难句理解是否有问题，句子结构、主从修饰关系是否清晰，语序是否调整好，语言组织和表达是否完美等。

逐一改正并记录下来，背下该背的单词短语，反思不足，避免下次犯同样错误。

对比时不需要逐字逐句完全一致，只要大致意思相同即可。

掌握翻译技巧 ：

直译和意译：根据具体情况灵活运用直译和意译两种方法，注意翻译的准确性和流畅性。

其他建议 ：

在逐句翻译的过程中，可以把精力集中到每一个最细微的单词，这样有助于加深对单词的记忆，尤其是熟词辟义。

对于没见过的单词，逐句翻译的过程，其实也是一个根据句子猜测词义的过程，这为阅读中的词义猜测题以及翻译部分打基础。

通过以上步骤，可以有效地提高考研英语一阅读的翻译质量和理解能力。