要克服考研二战中的紧张情绪，可以采取以下几种策略：

制定详细的学习计划 ：明确每天的学习任务和时间安排，这有助于保持学习的条理性和节奏感，减少因不确定性带来的紧张和焦虑。

调整心态 ：保持积极乐观的态度，相信自己的能力和努力。可以通过正面思考和目标分解来增强自信心和动力，同时接受失败作为成长的机会。

规律作息 ：保证充足的睡眠和合理的饮食，适当的运动，这些都有助于维持良好的身体和心理状态，减轻压力和疲劳感。

适度运动 ：进行适量的运动，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于释放压力，提高精力和专注力。

呼吸放松 ：尝试深呼吸、冥想等放松技巧，帮助自己平静下来，缓解紧张和焦虑。

寻求支持 ：与家人、朋友或心理咨询师分享自己的感受和困惑，获得他们的支持和鼓励。社交支持对于缓解压力非常有效。

科学规划时间 ：合理安排每天的学习时间，避免过度劳累，同时留出时间进行放松和娱乐活动，以缓解学习压力。

正视情绪 ：学会与过去的自己和解，接受一战失利的结果，但不要让它成为负担。保持乐观，专注于当前的学习和备考。

模拟考试 ：增加模拟考试的次数，通过模拟考试来熟悉考试流程和要求，增强信心，减轻焦虑感。

整理环境 ：保持学习环境的整洁和有序，有助于提高学习效率，同时也能减少因环境杂乱带来的心理压力。

通过上述方法，可以有效地帮助考研二战的学生克服紧张情绪，更好地备考和应对考试。