要在考研期间坚持不玩手机，可以尝试以下几种方法：

物理隔离法 ：

将手机放在视线之外或难以轻易获取的地方，例如包内用拉链拉上、锁在自习室储物柜或放在书本下面。

软件监控法 ：

使用应用程序来监控和限制手机使用，例如番茄todo、forest专注森林、ihour专注计时大师等，这些工具可以帮助你进入专注状态并统计学习时长。

电量焦虑法 ：

将手机电量维持在50%-60%，并不带充电器进入图书馆。这种电量焦虑会促使你减少使用手机，从而更多地投入到学习中。

卸载软件法 ：

主动卸载那些容易上瘾的、比较耽误学习的软件，如抖音、快手、各种游戏等。如果舍不得卸载，可以合并放进文件夹里，主页面上看不到。

关闭/静音通知法 ：

对于常用的学习软件如微信、B站等，关闭通知权限。这样不会错过重要信息，同时减少了因通知提醒而分心的情况。

调整作息 ：

确保有足够的休息，避免因疲劳而想玩手机放松。

寻求帮助 ：

遇到难题时，可以向前辈或社区寻求帮助，而不是逃避到手机中。

适当运动 ：

适当运动可以提神醒脑，排解胡思乱想，有助于更好地集中注意力。

制定详细的学习计划 ：

提前规划好每天的学习任务，明确时间分配，这样可以减少因无聊而玩手机的时间。

替代方案 ：

使用单独的电子设备，如iPad，安装娱乐软件，但避免使用短视频应用。在学习时，遇到问题先手写记录，而不是立即使用手机查找答案。

外部帮助 ：

将手机交给信任的人管理，或在有家庭成员监督时学习。

自我奖励 ：

设定奖励制度，比如完成学习任务后可以适度使用手机放松。

通过这些方法，你可以更有效地控制手机使用，从而在考研复习中达到更高的专注度和效率。