考研学霸度过黑夜通常会采取以下策略来提高效率和保证睡眠：

合理安排作息时间 ：

规律作息，尽量保持每天相同的起床和睡觉时间，以形成稳定的生物钟。建议晚上11点之前入睡，以保证足够的睡眠时间。

避免熬夜，晚上不要熬夜学习，以免影响第二天的精力和注意力。

优化学习时间 ：

分散学习，如果晚上学习时间较长，可以尝试将学习任务分成若干个部分，每部分限定时间，例如一小时内完成几道阅读题，八点以前完成一章内容。

避免疲劳学习，晚上大脑处于高负荷状态，应避免再进行高强度的学习，可以适当休息或进行轻松的活动。

提高学习效率 ：

梳理笔记，在晚上整理白天学习的笔记，有助于加深记忆和理解知识的整体脉络。

温习白天内容，将晚上的复习看作是白天的补充，仔细查看是否有遗漏的细节，巩固所学知识。

做题，通过做题来检验和巩固白天学习的成果，做题时可以将注意力集中在题目上，减少外界干扰。

放松身心 ：

听舒缓音乐，睡前听一些舒缓性放松的音乐，如白噪音或钢琴曲，有助于放松心情，更容易入睡。

适当运动，白天进行适当的体育锻炼，有助于缓解考研压力，晚上也更容易入睡。建议选择轻松的运动方式，如散步或瑜伽。

创造良好的睡眠环境 ：

保持室内通风，确保室内空气流通，有助于提高睡眠质量。

避免光线干扰，尽量不要在睡觉时开灯，以免影响褪黑素的产生，从而影响睡眠。

其他辅助方法 ：

使用小夜灯，由于走廊灯光较暗，容易坏眼睛，记得常备小夜灯，以保证有足够的光线背书。

睡前记忆法，利用睡前1小时的时间背诵重点知识，因为这段时间大脑处于较为活跃的状态，容易记住新信息。

睡前15分钟听录音入睡，在睡前15分钟，可以将要背的知识录音或播放电子课件声音，设置成15分钟播放时长，帮助入睡。

分版块复习，将复习任务分成若干个部分，限定每个部分的时间，例如一小时内完成几道阅读或一个小时的复习任务，这样可以提高效率，避免疲劳。

及时复习，白天已经复习了很多内容，晚上大脑基本处于高负荷状态，此时应把复习过的内容再仔细看一遍，看看有没有漏掉的细节，以加深记忆。

做一套题，做题是一种总结梳理式复习，可以强迫自己投入精力，提高注意力集中程度，同时检验复习效果。

不以学习为目的的阅读，如果不想彻底放松，可以尝试进行不以学习为目的的阅读，比如读一段英语美文，享受语言的美，这有助于放松心情。

通过以上方法，考研学霸可以在夜晚高效地进行学习，同时保持良好的学习状态和精力。