在上海考研择校时，可以考虑以下几所院校及其优势学科和竞争情况：

东华大学

优势学科 ：纺织科学与工程、哲学、经济学、法学、文学、历史学、管理学等。

竞争情况 ：考研竞争相对不激烈，适合想去上海读大学且对传统学科感兴趣的学生。

上海中医药大学

优势学科 ：中医学、中西医结合、中药学等。

竞争情况 ：考研竞争不如其他医科大学激烈，适合想在上海学医的学生。

上海海洋大学

优势学科 ：生物与医药、机械、电子信息、法学、食品科学与工程等。

竞争情况 ：考研难度相对较低，招生人数多，信息公开透明。

同济大学

优势学科 ：土木工程、城乡规划、管理科学与工程、环境科学与工程、设计学、风景园林、交通运输工程、机械工程、计算机、建筑学等。

竞争情况 ：专业课难度较大，适合工科类学霸报考，文科类可以尝试，但经管类、新传、教育学等热门专业需谨慎考虑。

华东师范大学

优势学科 ：心理学、计算机科学、教育学、地理学等。

竞争情况 ：考研难度相对较低，适合学术实力较强且希望在上海发展的学生。

上海财经大学

优势学科 ：金融、财务、经济学等。

竞争情况 ：对数学要求高，但考试难度相对较低，适合想从事金融、经济领域工作的学生。

上海大学

优势学科 ：涵盖文、理、工、管、法、艺术等多个领域。

竞争情况 ：考研竞争压力相对较小，尤其是部分非热门专业，录取机会较大。

华东理工大学

优势学科 ：化工、材料科学、机械工程、应用化学等。

竞争情况 ：考研难度适中，适合希望在上海发展且学术实力较强的学生。

上海交通大学

优势学科 ：工科和管理类专业领先，综合实力强。

竞争情况 ：考研难度较大，但专业实力强，吸引了大量优秀学子报考。

复旦大学

优势学科 ：拥有强大的学科实力和举足轻重的地位。

竞争情况 ：考研难度也较大。

建议

东华大学 和 上海中医药大学 适合对传统学科或医学感兴趣且竞争压力较小的学生。

上海海洋大学和上海大学 适合希望在上海读研但担心竞争激烈的学生，尤其是非热门专业。

同济大学 和 华东师范大学 适合学术实力较强且希望在上海发展的学生，但需注意专业课难度。

上海财经大学 适合想从事金融、经济领域工作的学生，对数学要求较高。

华东理工大学 适合希望在上海发展且学术实力较强的学生，考研难度适中。

上海交通大学 和 复旦大学 适合学术实力强且愿意面对较大竞争的学生。

根据以上信息，你可以根据自己的兴趣、学术实力和职业规划，选择适合自己的学校和专业。