如果你在首考后决定弃考考研英语，以下是一些建议的步骤：

确认是否需要正式通知 ：

在一些情况下，你可能不需要特别告知相关部门或机构，直接不去考试即可。但为了保险起见，建议你查阅当地教育招生部门的官方网站或联系报考点了解具体要求。

联系学校 ：

电话告知 ：你可以直接电话联系报考学校，告知老师或相关部门你的弃考决定。建议提前与学校沟通，态度要诚恳，以便学校能够及时更新你的考试状态。

提交弃考申请书 ：某些情况下可能需要提交一份弃考申请书，例如填写具体的弃考原因，并交给招生考试委员会或相关管理部门。虽然有些信息称不需要写申请，但为了确保流程的顺利进行，建议还是准备一份书面申请。

取消报名并退回报名费 ：

弃考后，需要及时取消考研报名，并将已缴纳的报名费退回。具体操作可以联系报考点或相关管理部门了解详细流程。

取消相关考试 ：

如果已经安排了考试，需要及时取消，避免产生不必要的麻烦。同样地，需要联系相关考试机构或学校进行取消操作。

退回相关证书 ：

弃考后，应将所有相关的证书（如准考证、成绩单等）退回给报考学校，并注明弃考原因。

取消相关通知 ：

最后，还需要及时通知报考学校，取消所有与考研相关的通知，包括取消准考证等。

咨询学校是否有其他补偿措施 ：

询问学校是否有其他的补偿措施，以及退还考研费用的具体流程。

考虑退费政策 ：

需要注意的是，并非所有情况下的弃考都能获得已缴纳费用的部分退还；这取决于各个省市的规定及个人原因等具体情况。因此，在做出决定前请仔细阅读有关条款并评估自身需求。

珍惜机会 ：

虽然考研弃考不会影响你下次参加考试的机会，但每一次考试都是宝贵的机会，建议尽量坚持参加考试，说不定会有意外收获。

调整心态 ：

及时告知家人、朋友及导师你的决定，并调整好自己的心态重新规划未来方向；同时也可以考虑将不再使用的复习资料转让给需要的同学。

通过以上步骤，你可以确保弃考流程的顺利进行，并尽量减少因弃考而带来的不便和损失。