考研背书时，合理的休息时间安排对于提高学习效率至关重要。以下是一些建议：

每学习45-60分钟休息5-10分钟 ：例如，背一个小时休息十分钟，这样可以帮助更好地记忆。

每天保持7~8小时的睡眠 ：良好的睡眠质量对于保持复习和背诵的效率至关重要。

每周可以安排0.5-1天的休息时间 ：但不应完全放纵自己，可以利用这些时间来复盘和检查复习情况。

每2小时左右换一个科目或书本背诵 ：这样可以避免单一内容背诵过长导致遗忘。

集中时间背诵一本书建议在1~2周内背完 ：这样可以避免长时间连续背诵导致的后记忘前忘的现象。

分段背诵 ：将每天的学习时间分为几个阶段，例如早上起床后的1小时、上午8~10点、睡前两小时等，每个阶段专注于一定量的内容。

间隔复习 ：对于已经背过的内容，建议每隔几天复习一遍，这样可以巩固记忆，避免遗忘。

遵循遗忘曲线 ：刚背完的内容在20分钟后记忆保留58.2%，1小时后保留44.2%，8-9小时后保留35.8%，1天后保留33.7%，2天后保留27.8%，6天后保留25.4%。

及时复习 ：背诵之后的24小时内进行第一次复习，这有助于巩固记忆，避免遗忘。在一周、一个月后进行多次巩固复习，通过多次复习，可以进一步提高记忆的牢固程度。

合理安排休息 ：午休时间适当的午休可以帮助恢复精力，提高下午的学习效率。晚饭后应适当休息，避免在疲劳状态下进行学习。

综合以上建议，考研背书时建议每学习45-60分钟休息5-10分钟，每天保持7~8小时的睡眠，每周安排0.5-1天的休息时间，每2小时左右换一个科目或书本背诵，并在背诵后进行及时复习和间隔复习。这些方法可以帮助你更高效地记忆，避免遗忘，提高学习效果。