抑郁症患者在准备考研时，可以采取以下策略来保持冷静和专注：

寻求专业帮助 ：如果感到抑郁症状严重，应及时寻求心理医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供情绪控制、缓解抑郁症状的方法，并提供学习和生活上的建议。

调整心态 ：保持积极的心态，明确目标和动力。尝试放松活动如瑜伽、冥想、阅读等，以缓解压力和焦虑。

合理安排时间 ：制定详细的学习计划，包括每天的学习、休息和娱乐时间，避免过度劳累。可以采用“番茄工作法”或其他时间管理方法，每次专注学习一段时间后休息一下，保持节奏感。

与他人交流 ：与家人、朋友或同学分享感受和经历，听取他们的建议和支持。加入考研群或社区，与其他考生交流经验。

寻找支持 ：寻求考研辅导机构或教师的帮助，提高学习效率。寻找能够完全理解你的社会支持，如朋友或家人。

保持健康的生活习惯 ：规律作息，确保每天有足够的睡眠。适度运动，如慢跑、瑜伽、跳绳等，促进身体分泌内啡肽和多巴胺。合理饮食，保持规律的进餐时间。

情绪宣泄 ：找到适合自己的情绪宣泄方式，如与朋友和家人倾诉、写日记、绘画等。大哭一场也是一种有效的情绪宣泄方法。

心理暗示 ：每天给自己一些正面的鼓励和肯定，学会积极的心理暗示，增强自信心。

设定切实可行的目标 ：设定短期和长期目标，并为每一个目标设定合理的时间表，以增强自信心和感受到不断进步的喜悦。

灵活应对变化 ：在复习的过程中如果发现身体状况不允许继续高强度的学习，不妨考虑适时调整策略甚至推迟报考的时间节点。健康永远是第一位的。

通过以上策略，抑郁症患者可以在备考期间更好地管理自己的心理健康和学业压力，从而提高考研的成功率。