考研估计自己的能力可以通过以下几个步骤进行：

学习能力评估 ：

基础测试 ：通过做一些基础题目来评估自己对各个科目的掌握程度。例如，数学可以从复习全书上找一些题目来做，看看自己能做出多少，难度如何。

时间评估 ：估计自己看完一本数学复习全书需要多少时间，以及能做出多少题目。

比较学习 ：与周围学习好的同学比较，了解自己在学习效率和理解能力上的差距。

稳定性评估 ：

持续学习 ：考察自己能够集中精力学习多久，以及在这段时间内能吸收多少知识。例如，可以尝试连续学习三个小时，看看自己的学习效果和注意力集中情况。

长期毅力 ：考研是一场持久战，需要评估自己是否有足够的毅力和耐心去坚持复习。

抗打击能力评估 ：

应对变化 ：比如遇到专业课教材变化的情况，评估自己能否迅速调整学习计划并适应新的学习内容。

情绪管理 ：在复习过程中遇到挫折时，能否保持积极的心态，继续坚持学习。

公共课和专业课能力测试 ：

公共课 ：数学和英语是考研中的公共课，可以通过做模拟题或历年真题来评估自己的水平。例如，数学可以做一些数学模拟题，英语可以做一些阅读理解或完形填空题。

专业课 ：对于专业课，可以通过阅读教材、做练习题和真题来评估自己的掌握程度。例如，可以尝试在一周内看完目标院校专业课书本的第一章，并自测能否看懂和理解。

模拟测试和真题分析 ：

模拟测试 ：通过做历年真题或模拟题来检验自己的应试能力，注意时间管理和答题技巧。

试卷分析 ：在模拟考试后，要认真分析自己的试卷，找出做得好的地方和需要加强的地方，特别是错题，要仔细研究解题思路和方法。

心态和策略调整 ：

心态调整 ：保持积极乐观的心态，相信自己的潜力，适时调整复习策略。

目标设定 ：根据自己的实际情况设定合理的目标分数。

综合评估 ：

结合大学期间的学习成绩、参与活动的积极性、自律性等因素，综合评估自己的实力 。

考虑不同院校和专业的含金量，以及英语和完形等科目的分数要求 。

通过以上步骤，你可以较为全面地评估自己的考研能力，并据此制定出合适的复习计划和目标。