考研期间锻炼专注力可以通过以下方法实现：

保证充足的睡眠 ：

睡眠充足是保持精力充沛的首要前提，建议早睡早起，中午适当午休，以维持专注度。

创造良好的学习环境 ：

选择一个安静、整洁的学习场所，比如图书馆，避免杂乱无章的环境和噪音干扰。

保持桌面简洁，只放置与学习相关的物品，减少干扰。

刻意练习专注力 ：

采用“番茄工作法”，学习25分钟后休息5分钟，循环往复，逐步提高专注力，进入心流状态。

使用专注辅助工具 ：

在图书馆学习时，可以戴上帽子，减少外界干扰，提高专注度。

可以尝试使用“余光屏蔽器”等设备，减少外界干扰。

定期运动 ：

运动可以促进新的神经元生成，运动后学习效果更好，专注度也会提高。

哪怕只运动一分钟，也有助于缓解疲劳，提高学习效率。

专注呼吸 ：

通过缓慢深呼吸和屏气的方式，将注意力集中在呼吸上，有助于排除杂念，提高专注力。

明确目标 ：

明确自己为什么要考研，找准目标，坚定信念，这样学习起来会更有方向。

远离诱惑 ：

将手机等可能干扰学习的东西放在远离自己的地方，或者使用“不做手机控”等软件限制手机使用。

制定计划 ：

提前规划好每天的学习任务和时间，按计划执行，避免临时分心。

设定奖励 ：

给自己设定阶段性奖励，比如完成一个阶段的学习后可以享受一些休闲活动，增加前进的动力。

培养兴趣 ：

对学习内容保持兴趣，可以通过设置训练科目和手段来提高专注力。

增强自信 ：

相信自己能够提高注意力和专注力，不要受不良暗示的影响。

排除内心干扰 ：

学会放下与学习无关的情绪和想法，保持内心平静。

调整心态 ：

保持积极的心态，相信自己能够集中注意力。可以通过设定小目标、给自己设定奖励等方式来增强动力。

适当休息 ：

合理安排学习、休息和娱乐时间，避免过度疲劳。

通过以上方法，可以有效地提高考研期间的专注力，从而提高学习效率和成绩。