面对姐妹考研的焦虑，你可以从以下几个方面进行安慰和支持：

倾听和理解 ：耐心倾听她们的担忧和感受，让她们知道你在倾听并理解她们的压力。告诉她们考研不是唯一的出路，尽力而为就好，不必过分在意结果。

鼓励和激励 ：经常给她们加油打气，尤其是在她们感到郁闷和沮丧的时候。提醒她们已经取得的进步，给她们一些压力和紧迫感，但也要注意不要给她们过大的压力。

提供实际支持 ：在生活上多关心她们，比如提供健康的食物，帮助分担家务，减轻她们的负担。帮助她们制定合理的学习计划，提高学习效率。

陪伴和鼓励 ：在复习和准备考试的过程中，陪伴她们，但尽量不要打扰她们，给她们足够的空间和时间。可以一起参加一些轻松的活动，帮助她们放松心情。

积极的心理暗示 ：鼓励她们相信自己，每天默念“我能行”“我终硕”等积极的话语。告诉她们失败是成功之母，鼓励她们勇敢面对挑战。

情绪宣泄 ：鼓励她们在压力大时找一个安全的环境，放声大哭或大吼去宣泄情绪。告诉她们可以寻找朋友、家人或研友倾诉，获得他们的支持与肯定。

保持健康的生活方式 ：提醒她们保持规律的作息，保证充足的睡眠。建议她们进行适当的体育运动和社交活动，以缓解压力和紧张情绪。

表达信心和决心 ：告诉她你理解她的压力和焦虑，并且你也会经历类似的情绪波动。强调她并不孤单，身边有人支持她，如朋友、家人和同学。鼓励积极面对，提醒她考研是她自己选择的最愿意去走的道路，决心一旦作出就要义无反顾、勇往直前。

减轻压力和建议 ：参加一些体育活动，外出走走，散散心，这样对考研是有很大的帮助的。建议她做一些放松身心的方法，如运动、冥想、听音乐或与朋友聊天等。

鼓励坚持 ：不到最后时刻，永远不要放弃；不到最后胜利，永远不要掉以轻心。无论结果如何，只要你努力了，你就是最棒的。

面对失败 ：假如考试成果不达标，那么就将它作为下一次更好的尝试的动力。告诉她任何人的成功都来源于自觉自愿地去寻找机会，发挥创造力。

通过以上方法，你可以有效地帮助姐妹缓解考研焦虑，增强她的信心和决心，让她更加从容地面对考研的挑战。