考研期间，为了提高效率和保持健康，以下是一些需要戒掉或避免的行为：

避免拖延症 ：拖延会严重影响学习效率和进度。建议制定详细的学习计划，并严格执行。使用番茄工作法等时间管理技巧来提高专注力和效率。

减少社交媒体的使用 ：过度使用社交媒体会分散注意力，影响学习。建议设定每天的社交媒体使用时间限制，或者在学习时间内关闭通知，减少干扰。

保持良好的作息习惯 ：熬夜和不规律的作息会损害健康和记忆力。保持充足的睡眠，合理安排休息和学习时间，有助于提高学习效率。

避免盲目跟风和比较 ：每个人的学习节奏和方法都不同，盲目跟风他人的学习方法可能会导致效率低下。应该根据自己的实际情况制定学习计划，保持自我激励，避免无谓的比较。

饮食作息不规律 ：为了多那么一两个小时的复习时间，或者担心好不容易占到的座位再被别人抢占了去，很多考生会有多吃一顿少吃一顿，或者经常熬夜甚至通宵复习的习惯。这些不良习惯会损害身体健康和复习效率。

意志不坚定 ：有些考生对考上研究生本就没那么大的执念，只是为了缓解工作压力的权宜之计。面对巨大的复习压力，每天都在怀疑自己的选择，这种心理状态是绝对考不上的。

三心二意 ：考研需要坚定的决心和持久的毅力，三心二意、心浮气躁的心态对考研的影响很大。应该专注于复习，别把考研当成一个平衡的手段。

随意更换考研目标 ：考研择校和专业选择是一个重要决定，一旦确定就不要轻易改变。频繁更换目标不仅会影响学习计划，还会影响心情状态。

空想却不付诸行动 ：有些考生热衷于制定计划，但很难付出行动。这类人一般都是“语言上的巨人，行动上的矮子”，喜欢给自己画饼，但却很难把饼真正吃到嘴里。

过度放纵 ：考研备考期间，无论是手机、游戏、刷剧还是熬夜，都要有节制。过度放纵会严重影响学习效率和身体健康。

资料过多无从选择 ：考研资料选精不选多，选一本适合自己的辅导书吃透，要比全都买回来结果从来没翻过强太多了。

存在偏科 ：在备考过程中，每一科都需要至少达到国家线以上，不然即使单科成绩优秀，也可能无缘复试。因此，复习时一定要注意别偏科，每个科目都要制定好复习计划。

通过戒掉这些不良习惯，考研考生可以更高效地复习，保持良好的身体和心理状态，从而提高考研成功的概率。