考研期间避免环境干扰的方法包括：

错峰用餐和出行 ：避免在考研高峰期用餐和出行，减少与他人的接触和干扰。

预约自习室和图书馆 ：合理调整学习时间，避开考研同学高峰使用的时段，为自己创造更多安静的学习时间。

保持安静 ：在宿舍、图书馆等需要休息和复习的场所，尽量避免制造噪音，如大声谈话、外放音乐等。

关闭手机干扰 ：将手机调至静音免打扰模式，关闭不必要的来电和通知，避免被手机上的信息或通知分散注意力。

选择合适的学习环境 ：尽量选择图书馆、自习室等学习氛围浓厚的地方进行复习，远离宿舍等吵闹的环境。

减少刺激性娱乐 ：避免过度沉迷于极限运动、蹦迪、打游戏等刺激性娱乐活动，选择舒适、放松的休闲娱乐方式，如听音乐、阅读等。

心理建设 ：每天给自己积极的心理暗示，保持情绪稳定，坚信自己能够克服干扰，静心复习。

制定目标和计划 ：制定详细的学习计划，明确每天的学习任务，设定短期和长期目标，让自己有明确的方向和动力。

减少不必要的社交 ：减少不必要的社交活动，避免被他人影响，专注于考研复习。

寻求帮助 ：如果感到无法集中精力，可以尝试听一段舒缓的音乐，让大脑休息一下再投入学习，或者戴上降噪耳机，进入自己安静的世界。

设备管理 ：使用平板或笔记本电脑学习，并删除娱乐应用，保持学习设备的整洁和专注。

环境整理 ：保持书桌整洁，减少无关物品的干扰，有助于集中注意力。

遵守考场纪律 ：不携带违禁品进入考场，保持自信，相信自己能够克服困难。

通过以上方法，可以有效地减少考研期间的环境干扰，提高学习效率，帮助考生更好地备考。