考研在家返校的步骤和注意事项如下：

提前规划行程 ：

根据当前所在地和报考点的疫情防控政策要求，提前计划并合理安排行程，选择合适的交通工具及时返回报考点所在地。

如果距离较远，可以选择长途汽车或自驾回家，注意安全。

健康管理 ：

保持良好的个人卫生习惯，每天进行体温和健康状况监测，并按照当地防疫要求进行健康上报。

如果考生来自疫情中、高风险地区，需要提前报告，并为执行现居地和考区所在地政府的防疫规定预留出充分时间。

申请返校 ：

研究生需要在规定的时间内登录校内办公网上办事大厅，在“研究生疫情防控日常返校申报系统”中提交返校申请。

导师和培养单位根据研究生返校条件、事由，结合实际情况，在系统内完成审批工作。

个人防护 ：

尽量乘坐直达交通工具，旅途期间全程佩戴口罩，注意个人防护和疫情暴露风险。

建议携带退热类、止咳类等药品，以备不时之需。

返校准备 ：

按时进行体温打卡，备好身份证、学生证、校园卡等重要证件。

备好防疫物品，多备一些口罩。

备好“校企通”返校二维码、健康码、行程码，省外同学还需持48小时内核酸检测阴性证明。

带好衣物、钥匙、充电器、耳机等生活用品。

返校流程 ：

审批通过的研究生经扫码、测温后进入校园。

居住在新民校区返校学生在所在公寓进行扫码、测温。

进入宿舍后及时清理宿舍卫生。

其他注意事项 ：

如果因疫情原因无法返回报考地区，可以申请借考。具体操作流程需要关注考试院的相关信息和政策，确保申请能够被顺利受理。

遵守防疫规定，在考试期间，考生需要严格执行现居地政府和报考地区政府的各项防疫规定，包括出行、隔离、检测等防疫措施。

保持考点学校与家庭（居住地）两点一线，除非有特殊情况，否则不得离开考区所在地。

保持联系，考生务必保持报名时预留的手机号畅通，以便及时接收重要提醒消息，并关注研招网发布的最新信息。

通过以上步骤，考研的学生可以更好地平衡回家上课与考研复习的关系，确保在考试前能够充分准备。