问问题描述
原地立定跳远练什么地方，跪求大佬救命，卡在这里动不了了！
答精选答案
立定跳远参与的肌群还是比较多的。
首先立定跳远要有强大的腿部力量，登地要充分有力。在腾空前移时，身体的核心肌群也要充分发力收缩，让身体拉高抛物线，腿部抬升到紧贴腹部，手臂和背部也同时发力，加力摆动能有助于身体前移。所以立定跳远要练好腿部肌群和核心肌群（腰腹）。
答其他回答（1条）
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孙启志
2026-09-30 07:22:41
弟弟邓跳远练什么地方？
原地令跳远，主要练习腿部的弹跳力跟腿部力量，只有腿部弹跳力跟腿部力量能够踢高，但自然而然的跳而成的就能够提高了，我们说力量跳远的时候一定要长期坚持训练，只要是长期间人训练，让你的腿部力量跟弹跳力才有可能提高
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《原地立定跳远练什么地方》能对你有所帮助！
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本文概览：立定跳远参与的肌群还是比较多的。首先立定跳远要有强大的腿部力量，登地要充分有力。在腾空前移时，身体的核心肌群也要充分发力收缩，让身体拉高抛物线，腿部抬升到紧贴腹部，手臂和背部也同时发力，加力摆动能有助于身体前移。所以立定跳远要练好腿部肌群和核心肌群（腰腹）。