问问题描述
原地高抬腿的手应该怎么放，求大佬施舍一个解决方案，感激不尽！
答精选答案
把动作分解开吧！上肢-----原地摆臂，先慢后快！直到爆发式用力！再放松下来，调整后，再做爆发式摆臂发力！动作一定要规范，肩带一定要放松！躯干不能乱晃动。
保持重心。下肢-----原地低抬腿。不要做高抬腿！！而且不需要手臂，手臂可以自然下垂，也可以背在身后。降低重心，膝盖微弯，高速完成动作，就是脚尖点地就立刻抬起。有些类似原地脚尖跺地。这个动作可以练习动作频率和频率耐力。在熟练完成上面的动作后，可在低抬腿练习中，试着加入摆臂。完整练习自然就是要在较慢的原地高抬腿中加入摆臂。我想你的问题或许在于动作频率过慢，身体后仰造成的。所以，一定要保持良好的身体姿态来练习。动作，还是由慢到快。高抬腿作为短跑的辅助性练习之一解决的是抬腿及频率问题。并不能完全左右你的100米成绩，所以呢，建议还是放松心态，多练习其他动作，做为补充。不要给自己那么大的思想压力！！！会很好的！！放松！！上跑道的那一刻，你要记住你是飞机王子！你不是跑的快，你是飞的低！加油吧一定可以的冬训卖卖力气啊上力量上耐力巩固技术
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本文概览：把动作分解开吧！上肢-----原地摆臂，先慢后快！直到爆发式用力！再放松下来，调整后，再做爆发式摆臂发力！动作一定要规范，肩带一定要放松！躯干不能乱晃动。保持重心。下肢-----原地低抬腿。不要做高抬腿！！而且不需要手臂，手臂可以自然下垂，也可以背在身后。降低重心，膝盖微弯，高速完成动作，就是脚尖点地就立刻抬起。有些类似原地脚尖跺地。这个动作可以练习动作频率和频率耐力。在熟练完成上面的动作后，可在低抬腿练习中，试着加入摆臂。完整练习自然就是要在较慢的原地高抬腿中加入摆臂。我想你的问题或许在于动作频率过慢，