考研申诉焦虑主要包括以下几种：

过度重视 ：考研被视为人生的重要转折点，人们往往给自己和家庭施加巨大的压力，导致考研成为一种负担。

自我怀疑 ：部分考研者可能会对自己的能力产生怀疑，担心无法达到预期目标，这种自我怀疑会加剧焦虑情绪。

时间压力 ：随着考研日期的临近，考研者可能会感到时间不够用，担心无法完成复习任务，这种时间压力也是导致焦虑的一个重要因素。

焦虑不安 ：由于考研竞争激烈，学习压力较大，考生容易产生焦虑不安和情绪不稳定的情况。

注意力不集中 ：在焦虑和紧张的情绪中，考生容易出现注意力不集中和记忆力下降的情况。

失眠 ：考研焦虑会影响正常睡眠，导致入睡困难、多梦等问题。

复习焦虑 ：考生可能会因为担心复习进度不理想、时间不够用、对考试结果过度担忧等而感到焦虑。

经济压力 ：部分考研者还会面临经济压力，担心学费、生活费等问题。

年龄焦虑 ：一些考研者会因为年龄问题而感到焦虑，担心自己的职业发展等。

感情、容貌、发量、社交关系等焦虑 ：这些看似与考研无关的焦虑也会影响考研者的情绪。

为了缓解考研焦虑，可以尝试以下方法：

心理暗示法 ：进行积极的心理暗示，树立自信，缓解焦虑和抑郁症状。

深呼吸法 ：通过深呼吸来舒缓紧张情绪。

合理作息饮食 ：保持合理的作息和饮食习惯，养成良好的生活习惯。

时间管理 ：制定详细的学习计划，合理分配时间，将学习任务分解成具体的小目标。

具体化安排复习任务 ：明确每天的学习任务，专注于当下的最小复习单元，减少不确定性带来的焦虑。

希望这些建议能对你有所帮助。