考研期间避免犯困可以从以下几个方面入手：

保证充足睡眠 ：

每晚保证7~8小时的高质量睡眠，避免熬夜学习，保持规律的作息时间。

正确午休，午睡时间不宜过长，适当的午休可以帮助解决困倦疲乏，提高记忆能力。

健康饮食 ：

早餐选择高蛋白、高纤维的食物，如燕麦、全麦面包，避免含高饱和脂肪的早餐食物。

午餐吃七八分饱，多摄取蔬菜、水果和适量的肉、鱼等优质蛋白质食物。

晚餐以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻，吃适量的肉类或用豆制品替代肉类有助于平静入眠。

合理规划时间 ：

制定合理的学习计划，采用番茄工作法，每学习25分钟后休息5分钟，保持高效学习。

把时间留给清晨，清晨是一天之中头脑和状态都极佳的时刻，适合进行难度大的复习。

划分好时间的整与零，大段时间用来学习，零碎时间选择性利用，其他顺其自然。

防困小妙招 ：

适度休息，可以趴在桌子上休息10几分钟，用冷水洗脸或猛灌一大口水。

尝试走动复习，长期久坐会腰酸背痛，站起来走着复习能缓解疲劳。

手脑并用不犯困，看书时边看边做笔记，调动大脑的活跃性。

选择合适的时间看书，避免在二氧化碳浓度高的环境中学习。

环境调整 ：

保持学习环境通风良好，避免噪音干扰，调整日光灯频率，维持适宜的光线。

室外呼吸新鲜空气，眺望远方，帮助提神。

提神方法 ：

早晨起床后空腹喝一杯水，帮助唤醒身体。

使用提神醒脑的小妙招，如风油精或泰国鼻通，在极度困倦时使用。

午睡前饮用咖啡，然后小憩15-20分钟，利用“coffee nap”原理。

心理调适 ：

减轻心理压力，保持积极的心态，认识到考研只是人生的一部分。

与研友互相监督打卡，共同营造学习氛围，增加学习的动力。

通过上述方法，可以在考研期间有效减少困倦，提高学习效率。