上体和苏州大学（苏大）的考研难度 取决于个人的目标和兴趣 。以下是具体的比较：

专业性强 ：

上体 ：上体（上海体育学院）在体育领域具有很高的专业性和影响力，特别是在运动训练、体育教育等专业方面。上体的研究生招生竞争激烈，尤其是对于想要从事体育行业的人来说，上体的研究生项目可以提供更好的资源和平台。

就业和落户 ：

上体 ：上体毕业生在上海有较好的落户政策，因为体育学是双一流学科，这有助于毕业生在上海的就业和发展。

苏大 ：苏大作为211高校，在江苏省内的认可度较高，尤其是对于想要在江苏地区发展的学生来说，苏大的体育专业毕业生在就业市场上具有较大优势。

研究生招生名额 ：

上体 ：上体每年只招两个研究生，竞争非常激烈，尤其是对于想要继续深造的学生来说，需要具备很强的学术背景和研究能力。

苏大 ：苏大的体育研究生招生名额相对较多，但具体名额数未详细提及，竞争程度相对较低一些。

学术和科研 ：

上体 ：上体拥有顶尖的教师队伍和丰富的科研资源，对于有志于从事科研和学术工作的学生来说，上体是一个很好的选择。

苏大 ：苏大作为综合性大学，在学术和科研方面也有很好的支持，尤其是对于想要在体育领域进行深入研究的学生来说，苏大也是一个不错的选择。

建议

如果你未来希望从事体育行业，特别是运动训练或体育教育，并且希望在上海发展，那么上体可能是更好的选择 。上体的专业性强，就业和落户政策有利，研究生招生名额虽然少，但竞争激烈意味着质量高。

如果你希望在江苏地区发展，或者对学术和科研有浓厚兴趣，那么苏大可能更适合你 。苏大的体育专业在江苏省内认可度高，研究生招生名额较多，竞争相对较为温和。

综合考虑以上因素，选择上体还是苏大，建议根据个人的职业规划、兴趣以及未来的发展方向来做出决定。