海员培训中的跳水项目是基本安全个人求生技能的核心内容，主要包含以下要点：
一、考试项目要求
5米跳台跳水
这是海员四小证（Z01）中的必考项目，要求从5米跳台以规定姿势跳入水中，需穿戴救生衣完成。
穿救生衣
跳水前必须正确穿戴救生衣，考试中需展示穿戴规范，不会游泳的学员可通过专业训练掌握。
二、技能要点与注意事项
跳水动作规范
跳水时需捏住鼻子、抱住胳膊、腿伸直，确保身体呈流线型进入水中，避免受伤。
考试对姿势的规范性要求严格，需在水中完成规定动作后入水。
安全保障措施
跳水区域需设置防护栏，确保水深符合安全标准（通常要求5米跳台对应的水深不低于5米）。
考试前需进行充分的热身和模拟训练，降低恐高或恐水心理。
三、考试形式与评分标准
评分依据 ：动作规范性（60%）、入水姿态（20%）、时间限制（20%）。
合格标准 ：需在规定时间内完成跳水动作，且动作规范无明显失误。
四、补充说明
虽然游泳不是海员必须掌握的技能，但跳水考试仅要求会穿救生衣跳水，无需具备游泳能力。若遇到船舶紧急情况需跳海求生，海员需在穿戴救生衣后完成跳水。
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