预防近视的工作步骤可归纳为以下科学且可操作的要点，结合多篇权威资料整理如下：

建立屈光档案与定期检查

儿童青少年应每3-6个月检查视力、眼轴及屈光度，早发现异常。

学校和家庭需配合医疗机构，每年至少进行一次全面眼科检查。

科学用眼与户外活动

遵循“20-20-20”原则：每20分钟近距离用眼后，远眺6米外物体20秒。

每天保证2小时以上户外活动（自然光下），可有效抑制眼轴增长。

读写时保持“一拳一尺一寸”姿势（眼离书33cm，胸离桌6-8cm，笔尖离手3.3cm）。

控制电子产品使用

3岁以下婴幼儿避免接触电子屏幕，3-6岁每天使用不超过1小时，单次≤15分钟。

中小学生非学习用途单次≤15分钟，每天≤1小时，学习用途每30-40分钟休息10分钟。

优化用眼环境与生活习惯

避免在昏暗/强光环境用眼，阅读时保证充足均匀照明。

保证小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时睡眠。

饮食均衡，多摄入富含维生素A、叶黄素的食物（如胡萝卜、深海鱼），减少甜食。

中医辅助防控（可选）

在专业医师指导下，可通过穴位按摩、耳穴压丸等中医技术辅助防控。

注意事项：若出现视力模糊等症状，应及时到正规眼科机构检查，避免盲目使用矫正产品。以上措施需长期坚持，尤其需家庭、学校和社会协同配合。