一、系统训练课程

篮球系统训练课程

覆盖基础体能（速度、力量、耐力）、技术（投篮、运球、传球）、战术（角色扮演）及心理素质培养，适合初学者到资深球员。

采用科学训练方法，通过视频解析和实战演练帮助学员形成动作定型。

胡郝野人计划

提供高强度训练内容，包括爆发力、灵活性和战术执行训练，适合追求技术提升的球员。

资源形式为视频教程，适合自主学习。

二、专项技能课程

精准投篮训练

通过姿势矫正、力量控制和专项练习，帮助学员提升投篮命中率，适合投篮技巧薄弱的球员。

设有基础、强化和专项训练套餐，满足不同水平需求。

青少年篮球基础课程

从基础动作（运球、传球）到游戏化训练，激发青少年兴趣，适合7-18岁青少年。

强调趣味性和团队合作，帮助建立篮球基础。

三、实战与竞赛课程

5V5实战对抗赛

提供模拟比赛环境，培养学员的战术意识、应变能力和竞争意识，适合青少年及成人。

结合趣味赛和实战演练，提升学习兴趣。

职业规划与体能训练营

针对青少年特长生，包含体能强化、技术精进及职业指导，帮助规划篮球发展路径。

课程分为基础、进阶和高级阶段，适应不同技能水平。

四、特色课程

篮球英语互动课

结合篮球教学与英语学习，提升学员的沟通能力，适合青少年及成人。

采用情景模拟和游戏化教学，增强学习趣味性。

冬夏令营/海外训练营

提供全封闭式训练环境，包含体能、技术及文化体验，适合长期提升或海外交流需求。

例如东方启明星美国IMPACT夏令营，提供赴美训练机会。

五、线上课程资源

投篮机体验课

通过专业设备进行投篮训练，帮助学员掌握瞄准技巧和动作规范，适合投篮基础薄弱的学员。

提供单次体验课和套餐课程，灵活选择学习时长。

视频教程与直播课

涵盖从基础到高级的完整课程体系，支持随时随地学习，适合自主安排训练的学员。

部分课程提供直播互动，增强学习效果。

选择建议 ：

初学者优先选择基础课程或体验课，逐步建立技能；

技术型可针对性选择专项训练套餐；

青少年建议结合兴趣培养课程，注重身体素质与团队意识；

职业规划需关注长期课程体系及职业指导内容。