礼仪体态培训通常包括以下几个方面的动作：

基本站姿 ：

头正、颈直、肩平、腹收、臀紧

开脚平稳，立腰挺胸，下颌微收，两眼平视前方

坐姿 ：

入座轻稳，腰部挺直，上体与腿同时转向一侧或正面朝向客人

双膝并拢或微微分开，坐时不可叉腿或跷二郎腿

常见姿势包括正襟危坐式、垂腿开膝式、双腿叠放式等

走姿 ：

上体保持站立的标准姿势，以右肩、左脚为轴心，保持身体重心偏右脚

两脚保持在一条直线上，抬头挺胸，肩部放松，双臂自然下垂

行走时身体中心微向前倾，目视前方，面带微笑

蹲姿 ：

优雅下蹲，在捡拾物品时，保持基本站姿，单腿下蹲，另一只腿侧伸且膝盖领先弯曲下蹲，呈直角

双脚前后错开，前脚全脚掌着地，后脚脚跟提起，膝盖自然弯曲下蹲，保持身体的平衡与稳定

表情管理 ：

微笑：作为人际交往中重要的非语言交流方式，微笑可以点亮交流，展现友好和亲切

手势 ：

在服务或交流过程中，手势应正确优雅，给人一种优雅、端庄之感

常见手势包括招呼客人、介绍相片、礼服、相本、感谢同事等

鞠躬礼仪 ：

谦逊敬意，诚挚表达，鞠躬时身体向下弯曲成30度角，头颈背一条线，目光落于体前1米处

其他细节 ：

递物时面带微笑，双脚站立呈V字型，注意签署文件的方向、尖锐物品的递交、双手承接物品等细节

握手时表达尊重和友好，掌握正确的握手礼仪有助于建立良好的人际关系

这些动作和姿势共同构成了礼仪体态培训的主要内容，旨在帮助个人在社交场合中展现出自信、优雅和尊重。