以下是一些常见的内耗型工作：

一、职场人际关系复杂类

办公室政治严重的岗位

在一些大型企业的管理层岗位，例如集团公司的高层部门。这里人员众多，不同部门之间存在着资源竞争、权力争夺等情况。

员工需要花费大量精力去揣摩上级意图、应对同事间的明争暗斗。比如在制定年度预算分配方案时，各部门主管可能会互相拉拢盟友，在背后互相攻击以争取更多资源，身处其中的员工即使专注于本职工作，也会被卷入这种纷争，担心站错队影响自己的职业发展。

团队内部矛盾突出的工作环境

在创意类项目团队中，如果成员性格各异且缺乏有效的管理，就容易产生矛盾。例如广告策划团队，成员们有着不同的创意风格和工作方式。

有些成员可能过于强势，总是试图主导项目方向，而其他成员则可能会产生抵触情绪。这就导致在项目推进过程中，大家不是齐心协力完善方案，而是在内部互相争斗、指责，使得工作效率低下，员工也会在这种压抑的氛围中不断消耗自己的精力。

二、工作流程繁琐且不合理类

官僚气息浓厚的行政部门

在一些政府机关或者大型传统企业的行政部门，工作流程往往十分繁琐。例如办公用品的申领，需要填写多份纸质表格，经过多个层级的审批。

员工可能需要跑不同的办公室找相关负责人签字，而且每个环节都有严格的规定和格式要求。即使是在紧急情况下需要办公用品，也无法迅速获取，员工的大部分时间都耗费在这些不必要的流程上，而不是专注于更有价值的行政服务工作。

过度分工下的生产流水线工作

在某些电子制造企业的流水线上，工人被过度分工。比如一个简单的电子产品组装任务，被分解成几十个微小的步骤，每个工人只负责其中一到两个步骤。

这种过度分工使得工人缺乏对整个产品生产过程的理解，工作变得机械乏味，而且由于每个环节之间的衔接非常紧密，一旦某个环节出现问题，工人之间就会互相推诿责任，导致大量的时间和精力浪费在内部协调上。

三、目标不明确或频繁变动类

创业公司中的岗位（初期阶段）

很多创业公司在起步时，业务方向并不清晰。例如一些涉足新兴科技领域的创业公司，可能同时尝试多种不同的技术应用方向。

员工会被要求参与各种不同方向的探索工作，今天可能在做人工智能算法优化相关的项目，明天又被告知要转向区块链技术的应用研究。这使得员工难以深入钻研某一领域，不断在不同的工作内容之间切换，造成精力的巨大消耗。

受政策影响大的项目型工作

在建筑工程领域，一些与政府规划相关的项目，如城市旧区改造工程。如果政府的规划政策频繁调整，项目的目标就会不断改变。

工程团队可能已经按照原计划完成了部分基础建设，但由于政策变动，需要重新规划建筑功能布局或者调整施工进度安排。这不仅会导致之前的工作可能白费，还会让团队成员花费大量时间重新评估项目、调整设计方案和施工计划，在不断的适应过程中消耗大量精力。