给考研的人减压，可以从多个方面入手，包括调整心态、放松身心、心理训练、保证良好的睡眠、倾诉和音乐疗法等。以下是一些具体的建议：

调整心态 ：

减少负向自我对话 ：避免给自己灌输“我背不完”“我不行”“考研太难了”等负面信息，尝试用积极的自我暗示，例如“我可以”“我能行”“我正在努力”等。

正视焦虑 ：焦虑是正常的情绪反应，接受它的存在，并将其转化为动力。

放松身心 ：

运动放松法 ：每天抽半小时跑步、做瑜伽或进行其他有氧运动，可以释放荷尔蒙，让身心放松。

合理规划时间 ：制定科学的学习计划，合理分配时间，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

倾诉的治愈性 ：向朋友、家人倾诉考研的压力与焦虑，他们的鼓励和支持会成为你前进的动力。

音乐舒缓情绪 ：听一些适合缓解压力的音乐，如轻音乐、古典音乐等。

宣泄压力 ：找到适合自己的宣泄方式，如逛公园、看电影、逛超市或大扫除等。

心理训练 ：

渐进式放松训练 ：找一个安静的环境，闭上眼睛，从脚趾开始逐渐放松到头部，感受肌肉的松弛和紧张。

保证良好的睡眠 ：

适当休息 ：如果感到过度疲劳，不妨拿出半天的时间给自己放个假，睡个懒觉或者睡一下午。

倾诉和音乐疗法 ：

倾诉 ：与值得信任的朋友或家人分享你的感受和困惑，不仅可以减轻内心的压力，还能提供情感上的支持和理解。

音乐疗伤法 ：通过听音乐来缓解压力，选择一些轻松舒缓的音乐，如轻音乐、古典音乐等。

其他减压方法 ：

深呼吸的自我调节法 ：通过深呼吸来缓解紧张情绪，增加肺活量，给身体和大脑提供足够的氧气。

放松肌肉的自我减压法 ：通过放松肌肉来缓解紧张情绪，使身体和心理达到放松状态。

注意力转移法 ：暂时放下手中的复习任务，通过看电影、参加体育活动等方法转移注意力，减轻心理压力。

通过以上方法，考研的人可以有效地减轻压力，保持积极的心态，从而更好地应对考研的挑战。