高效刷学时的方法如下：

选择合适的刷学时方式 ：

线上刷学时 ：利用互联网资源，选择在线学习平台或网站上提供的教育相关课程，自主学习并完成相应学时。线上学习时间地点灵活，可以随时暂停、快进或倒退，非常适合需要灵活安排时间的学员。

线下刷学时 ：对于一些年龄较大或对线上学习不太熟悉的学员，可以选择线下刷学时，参加驾校或教育机构提供的集中培训课程。

制定学习计划 ：

在刷学时之前，制定一份详细的学习计划。根据考试大纲和自己的实际情况，合理安排学习时间和内容，做到有的放矢，提高学习效率。

注重知识点掌握 ：

通过观看视频、答题等方式积累学时，同时注重对知识点的理解和掌握，确保学习质量。

多做练习题 ：

科目一考试中，练习题是非常重要的一部分。通过多做练习题，可以巩固知识点，熟悉考试形式和题型，提高解题能力。

参加模拟考试 ：

模拟考试是检验学习成果的有效方式。通过参加模拟考试，可以了解自己的学习情况，发现并弥补知识盲点，提高考试通过率。

利用学习辅助工具 ：

许多在线教育平台提供学习辅助工具，如学习计划、学习提醒等，可以帮助自己更好地管理学习进度和时间，从而更快地刷学时。

倍速播放 ：

在观看视频时，可以使用倍速播放功能（如2倍速或更高倍速），以节省时间，加快刷学时的速度。但需注意确保视频内容能够清晰理解。

同时在线多个设备 ：

如果条件允许，可以同时使用电脑和手机观看网课，这样可以在做其他事情的同时刷学时，提高效率。

参与教研活动 ：

通过参与各种教研活动或培训活动的扫码签到，可以获得学时。需要关注相关公众号，并在规定时间内完成扫码签到和课后评价。

与他人交流学习经验 ：

通过线上讨论和交流活动，与其他学员交流学习经验，互相促进学习，可以提高学习效率，从而更快地刷学时。

建议选择适合自己实际情况的方法，确保在刷学时的同时，也能保证学习质量。