提高演讲与口才是一个长期且系统的过程，需要多方面的练习和积累。以下是一些建议，帮助你快速并有效地提高演讲口才：

多看 ：

观察他人演讲 ：观看优秀的演讲者和辩论赛，学习他们的表达方式和技巧，包括肢体语言、声音控制和情感传递。

阅读相关书籍 ：多读一些关于演讲与口才的书籍，获取理论知识和实践指导。

回顾自己的演讲 ：录下自己的演讲，回看并分析自己的表现，找出需要改进的地方。

多听 ：

倾听他人 ：多听别人演讲和日常对话，注意他们的表达方式和沟通技巧。

自我倾听 ：录下自己的讲话，分析自己的语速、语调和表达方式，找出需要改进的地方。

多写 ：

撰写演讲稿 ：每次演讲前都要写演讲稿，并背熟，然后撕掉，以此来强迫自己不使用稿件，提高即兴表达能力。

日记和随笔 ：坚持写日记和随笔，锻炼自己的写作和表达能力。

多问 ：

虚心请教 ：不懂就问，向他人请教演讲技巧和表达方式，不耻下问。

多记 ：

记忆素材 ：记忆一些哲理名言、诗词歌赋、故事情节和幽默笑话，丰富自己的演讲内容。

多思 ：

反思自己 ：在演讲和日常交流中，不断反思自己的表达方式和沟通技巧，避免信口开河。

多练 ：

多次练习 ：在镜子前、朋友面前或家人面前多次练习演讲，注意语速、语调、停顿和肢体语言。

参与演讲比赛 ：参加演讲比赛或活动，锻炼自己的表达能力和自信心。

多学 ：

学习新知识 ：不断学习新知识，扩充自己的知识储备，使演讲内容更加丰富和有深度。

角色扮演 ：

情境模拟 ：通过角色扮演和情境模拟训练，提高自己的语言适应性和表达能力。

坚持朗读 ：

大声朗读 ：每天坚持朗读一些文章，练习口齿清晰伶俐，积累知识量和信息量。

增强自信 ：

积极暗示 ：通过积极的心理暗示和深呼吸等方法来增强自信，减少紧张感。

使用肢体语言 ：

学习手势 ：掌握一些专业的演讲手势，增强演讲的表现力。

通过以上方法的持续练习和应用，你可以逐步提高自己的演讲与口才能力。记住，熟能生巧，只有不断练习和积累，才能成为一个优秀的演讲者。