要将培训中学到的知识和技能有效地应用到实际工作中，可以遵循以下步骤和策略：

制定计划 ：

制定一个详细的行动计划，包括具体的步骤和时间表，以确保所学知识和技能能够被有效地应用。

应用知识 ：

在工作中积极尝试使用新学到的知识和技能，通过实践来加强记忆和提高技能水平。

寻求反馈 ：

向同事或上级寻求反馈，了解自己在应用新知识和技能方面的表现，并据此进行改进。

参与项目 ：

通过参与项目，您可以获得更多实践应用所学知识和技能的机会，从而进一步加强这些技能。

持续学习 ：

在工作中持续学习，通过参加培训课程、阅读相关书籍和文章来不断提高自己的技能和知识水平。

反复练习 ：

通过大量的练习来形成“肌肉记忆”，确保新技能能够从课堂转移到实际工作中。

明确期望值 ：

在培训过程中，培训师应该清晰地传达岗位绩效期望，让受训者知道如何在实际工作中应用所学内容。

理论与实践相结合 ：

将所学知识与实际相结合，通过案例、实验等方式，获得对知识的深入理解。

制定标准操作流程（SOP） ：

将培训中学到的方法和工具变成日常的操作流程和模板，确保方法论的使用变成组织要求的指定动作。

记录笔记和及时实践反馈 ：

在培训过程中，认真倾听并记录重点内容、案例、公式等，并在培训结束后尽快将所学知识应用于实际工作或生活中，例如参加演讲培训后，主动寻找机会进行演讲，并向伙伴或讲师反馈实践情况。

持续回顾总结 ：

定期回顾之前的培训内容，每月抽出时间重新浏览笔记，将不同课程中的知识点串联起来，形成更系统的知识体系。

建立激励机制 ：

企业应建立相应的激励机制，如提供奖励、晋升机会或其他形式的认可，以提高员工应用培训成果的积极性和主动性。

反思与调整 ：

在实际工作中遇到与培训内容相关的问题时，尝试将所学知识与技能进行融合和应用，并通过反思和调整来优化应用方法。

通过以上步骤和策略，可以有效地将培训所学应用于实际工作中，从而提升工作绩效和个人能力。