要有效地增加少儿的力量，可以采取以下几种方法：

运动训练 ：

鼓励孩子参与多样化的体育运动，如游泳、篮球、足球、跑步等，这些运动可以全面发展孩子的各项体能。

安排定期的力量训练，包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以使用自身体重或辅助器械进行训练，确保训练安全且适合孩子的年龄和体能状况。

设计一些有趣的游戏，如跳绳、抢地盘等，让孩子在游戏中锻炼下肢力量，提高身体协调性。

户外活动 ：

鼓励孩子多参加户外活动，如爬山、骑自行车等，这些活动可以增强孩子的下肢力量，同时提高心肺功能。

营养支持 ：

提供孩子各种均衡营养的食物，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及足够的水分，以保持身体健康。

心理支持 ：

给予孩子赞赏和鼓励，让他们感受到支持和信任，从而更有动力去锻炼。

保证充足的睡眠 ：

确保孩子有足够的睡眠时间，以促进身体的恢复和增强体能。

安全第一 ：

在进行任何锻炼时，都要确保孩子的安全，避免运动损伤的发生。

正确的运动技巧 ：

在进行运动时，保证发力正确和动作标准，避免错误的动作导致受伤或效果不佳。

平衡训练 ：

增加平衡训练可以提高孩子的稳定性和反应能力，例如，让孩子尝试站立在一个脚上，或者进行一些平衡板训练。

适当的伸展和放松训练 ：

进行简单的瑜伽或拉伸运动，以保持身体的柔韧性和关节的灵活性。

兴趣驱动 ：

找到孩子的兴趣爱好，让他们能够享受运动的乐趣，兴趣是孩子坚持锻炼的最好动力。

通过以上方法，可以有效地帮助少儿增加力量，同时确保他们在锻炼过程中的安全和健康。建议根据孩子的年龄和体能状况来调整锻炼的强度和类型，并在必要时咨询专业人士的意见。