瑜伽中跪坐的体式有多种，以下是一些常见的瑜伽跪坐体式：

简易坐

双腿伸直，脚背贴地。

弯曲膝盖，将脚放在相对侧的大腿上。

双手自然放在膝盖上，掌心向下。

保持脊柱延展，肩膀放松。

至善坐

双腿伸直，脚背贴地。

屈左膝，将脚跟放在会阴处，左脚掌紧靠右大腿。

屈右膝，右脚跟放在左脚脚踝上，右脚脚掌放在左腿大腿和小腿之间。

双肩放松，双手放在膝盖上，掌心向下。

金刚坐

双膝并拢跪地，脚背贴地。

臀部坐在双脚脚后跟上，背部挺直。

双手自然平放在大腿上或双手合十。

有助于消化，缓解胃部不适。

莲花坐

双腿伸直，脚背贴地。

曲起右腿，将右腿放在左大腿上，脚心朝上。

曲起左腿，将左腿放在右大腿上，脚心朝上。

挺直脊背，收紧下巴，保持鼻尖同肚脐在一条直线上。

骆驼式

双膝打开至臀宽，脚底向上。

双手自然搭在盆骨上方，挺直腰背。

由上背开始，慢慢把身体向后弯，收紧大腿、臀部和腹部的肌肉，脸朝着天花板。

双手放在两脚后跟处，吸气，双手向身体后方伸展，挺胸，保持30秒。

猫牛式

双膝打开与髋同宽，双手打开与肩同宽，小腿脚背贴地。

吸气抬头挺胸，呼气含胸拱背，延展脊柱。

英雄前屈

跪立在垫面上，双脚并拢，双膝分开略大于髋部。

吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下，双臂伸直，前额点地。

叩首式

躯干慢慢向下，头落在身体前方的垫面上，额头靠近双腿。

双手掌心向上，指尖朝后，臀部微微向后，缓慢而有控制地滚动头部向前，然后向后。

这些瑜伽跪坐体式有助于放松腰部，增强消化系统，提高身体的柔韧性和平衡性，并有助于冥想和精神上的集中。请在练习时注意呼吸的调整，并在舒适的范围内进行。如果有任何健康问题或疼痛，请在专业指导下进行练习