瑜伽仰卧体式包括：

摊尸式 ：放松全身，恢复体力。

桥式 ：加强腿部、臀部和腹部肌肉，拉伸胸部。

快乐婴儿式 ：放松腰背部，缓解压力。

仰卧脊柱扭转 ：增强脊柱灵活性，舒缓背部紧张。

仰卧束角式 ：拉伸腿部筋膜，舒缓下背痛。

靠墙上伸腿式 ：放松腿部，缓解疲劳。

肩倒立 ：倒立姿势，促进血液循环。

犁式 ：倒立姿势，对颈部和背部进行深层拉伸。

大拜式 ：放松背部和肩部，舒缓紧张。

猫式 ：增强脊柱柔韧性，舒缓背部压力。

仰卧扭转式 ：拉伸腰背和腿部，提高柔韧性。

鱼式 ：拉伸颈部和胸部，改善呼吸。

睡天鹅式 ：放松腰背部，舒缓背部紧张。

束角式 ：拉伸腿部筋膜，舒缓下背痛。

单腿头碰膝 ：拉伸腿部筋膜，舒缓下背痛。

仰卧扭脊式 ：增强腹部和腰侧肌肉，改善背痛。

坐立前屈 ：拉伸腿部筋膜，舒缓下背痛。

穗式坐姿 ：增强腹部肌肉，改善体态。

仰卧脊柱扭转 ：增强腹部和腰侧肌肉，改善背痛。

仰卧束角式 ：拉伸腿部筋膜，舒缓下背痛。

单腿头碰膝 ：拉伸腿部筋膜，舒缓下背痛。

仰卧扭脊式 ：增强腹部和腰侧肌肉，改善背痛。

坐立前屈 ：拉伸腿部筋膜，舒缓下背痛。

穗式坐姿 ：增强腹部肌肉，改善体态。

仰卧脊柱扭转 ：增强腹部和腰侧肌肉，改善背痛。

仰卧束角式 ：拉伸腿部筋膜，舒缓下背痛。

单腿头碰膝 ：拉伸腿部筋膜，舒缓下背痛。

仰卧扭脊式 ：增强腹部和腰侧肌肉，改善背痛。

坐立前屈 ：拉伸腿部筋膜，舒缓下背痛。

穗式坐姿 ：增强腹部肌肉，改善体态。

这些仰卧体式有助于放松身心，增强肌肉力量，改善体态，并促进整体健康。练习时应注意呼吸的节奏和身体的感受