舞蹈动作可以分为上动作和下动作，下面是一些常见的舞蹈动作：

上动作

擦地 ：包括五位擦地、前旁后擦地等，通常与半蹲组合，进行前后摆动和环动。

蹲 ：包括二位半蹲、全蹲、带半脚尖蹲等，可以与压腰、踏步蹲等组合。

腰 ：包括前后胸腰、大腰、疗腰等，可以进行卧点、大技步等动作。

跨掖蹲（单腿蹲） ：包括前、旁、后跨掖蹲，可以带迈移、摆动加半蹲。

大踢腿 ：包括原地踢、踢前、旁、后腿等，进行中速行踢。

控制 ：包括前旁后控制、大射燕、探海等。

压腿 ：包括压前、旁、后腿，有助于打开腿部关节的韧带。

压肩 ：打开肩部韧带的练习。

推脚背组合 ：训练脚背的柔韧性。

把杆训练组合 ：包括踢后腿、劈腿跳、大踢腿、下腰等。

下动作

大踢腿 ：同上。

控制 ：同上。

腰 ：包括单跪下腰、单腿后腰、慢快涮腰等。

翻身 ：包括踏步翻身、正反翻身、上步翻身等。

跳 ：包括小跳、中跳、大跳，如错步级跳、错步射燕等。

转 ：包括平转、斜线平转等。

手位或身段 ：包括各种手势和身体姿态的调整。

步或圆场步 ：包括前进、后退、横移等步伐。

姿态和技巧

姿态 ：如中国古典舞蹈中的“探海”、“射燕”、“卧鱼”和芭蕾的“阿拉贝斯克”等。

技巧 ：包括侧手翻、前软翻、后软翻、前桥、后桥、侧空翻、前空翻/云里、后空翻/拉拉提等。

其他

软开度 ：包括竖叉、横叉、下腰、耗腰、搬前（旁、后）腿等。

动作的对称性 ：动作通常分为左右两面，以动作腿（或动作臂）来区分。

动作的单与双 ：有些动作以单臂（或腿）做时多称左或右，以双臂（或双腿）做时即标以“双”字。

亮相 ：在舞蹈段落最后，以一个加强节奏感的动作塑造该舞姿“造型”。

以上是舞蹈中常见的一些基本动作，掌握这些动作对于舞者来说是基础且重要的。练习时应注意动作的准确性和身体的协调性。