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答精选答案
碳水化合物是日常饮食中的三大营养素之一，是人体的基本物质以及能量的主要来源。
含碳水化合物高的食物包括谷物类、水果类、坚果类、根茎类蔬菜等。
1、谷物类：生活中常见的谷物大多数都含有较高的碳水化合物，比如100g小米的碳水含量是72.85g，100g小麦的碳水化合物含量是75.2g。
2、水果类：西瓜、香蕉、葡萄等水果，也是比其他水果含有的碳水化合物高的食物，其中西瓜含碳水量为5.8g/100g、香蕉为22.84g/100g、葡萄为10.3g/100g.3、坚果类：例如核桃、花生、腰果等，这些坚果也含有较多的碳水化合物，能为人体提供一定的能量。
4、根茎类蔬菜：土豆、红薯、山药等，其碳水化合物含量也是比较多的。如100g土豆的碳水含量是17.2g、100g红薯的碳水量为20.71g、100g山药的碳水含量是70.8g。过量的高碳水化合物饮食可能会引起血糖升高，因此，建议在食用这些食物时，需要适量，同时搭配其他营养丰富的蔬菜、水果、肉类等，使营养均衡全面地吸收。
答其他回答（2条）
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芽芽桑52121
2026-09-30 07:46:15
高碳水化合物食物：
1.面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等；
2.谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等；
3.根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等；
4.水果：（大多数会甜的都含有，但水分较多）香蕉、荔枝、橙、梨、桃；
5.零食：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。
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AlisaMizuki观月亚里莎
2026-09-30 07:46:15
1. 面点、谷类、根茎蔬菜、水果、干果和甜品是高碳水化合物的主要来源。
2. 碳水化合物是构成身体的重要物质，提供大脑所需的能量，调理脂肪代谢和提供膳食纤维。
3. 碳水化合物还具有特殊的生理活性，有抗凝血作用和免疫活性。在医疗领域也有研究价值
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评论列表（4条）
我是公众科技网的签约作者“三农超哥”！
希望本篇文章《碳水化合物含量高的食物有》能对你有所帮助！
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本文概览：碳水化合物是日常饮食中的三大营养素之一，是人体的基本物质以及能量的主要来源。含碳水化合物高的食物包括谷物类、水果类、坚果类、根茎类蔬菜等。1、谷物类：生活中常见的谷物大多数都含有较高的碳水化合物，比如100g小米的碳水含量是72.85g，100g小麦的碳水化合物含量是75.2g。2、水果类：西瓜、香蕉、葡萄等水果，也是比其他水果含有的碳水化合物高的食物，其中西瓜含碳水量为5.8g/100g、香蕉为22.84g/100g、葡萄为10.3g/100g.3、坚果类：例如核桃、花生、腰果等，这些坚果也含有较多的碳