问问题描述
俯卧撑能把肌肉练到什么程度，有没有大佬在？求高手帮忙看看这个！
答精选答案
没有具体答案，这需要根据个人体质、锻炼时间等因素综合判断。
俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸肌、三头肌、三角肌、腹肌等。其中，超长距离俯卧撑可以锻炼胸大肌外侧和肱二头肌；宽距俯卧撑可以锻炼胸大肌外侧、三角肌的前束和肱三头肌；中距离俯卧撑可以锻炼胸大头肌中部、三角肌的前束和肱三头肌；宽窄俯卧撑可以锻炼三角肌前束、肱三头肌和胸大头肌内侧。俯卧撑锻炼肌肉的效果需要长期坚持才能显现循序渐进、持之以恒地锻炼。注意锻炼方法和姿势的正确性，避免受伤。
本文来自作者[手曲]投稿，不代表公众科技网立场，如若转载，请注明出处：https://www.cpst.net.cn/jiaoyuchangshi/202609/2209385.html
评论列表（4条）
我是公众科技网的签约作者“手曲”！
希望本篇文章《俯卧撑能把肌肉练到什么程度》能对你有所帮助！
本站[公众科技网]内容主要涵盖：教育咨询,知识百科
本文概览：没有具体答案，这需要根据个人体质、锻炼时间等因素综合判断。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸肌、三头肌、三角肌、腹肌等。其中，超长距离俯卧撑可以锻炼胸大肌外侧和肱二头肌；宽距俯卧撑可以锻炼胸大肌外侧、三角肌的前束和肱三头肌；中距离俯卧撑可以锻炼胸大头肌中部、三角肌的前束和肱三头肌；宽窄俯卧撑可以锻炼三角肌前束、肱三头肌和胸大头肌内侧。俯卧撑锻炼肌肉的效果需要长期坚持才能显现循序渐进、持之以恒地锻炼。注意锻炼方法和姿势的正确性，避免受伤。