问问题描述
手臂锻炼一周几天，一天几组，一组几个。拜托各位大神，拜谢！求解答这个难题！
答精选答案
j最多一周三次，三到四个动作，每个动作每次做三到四组，每组10次以内，如果可以做到10次以上的话说明器材太轻了，要加重量，最后一组的次数要做到力竭为止。
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