答其他回答（4条）

• 蓝夜科技 问答领域知识达人 2026-09-30 07:39:05

  晒太阳可以通过阳光中的紫外线照射获得维生素D，而维生素D能促进钙的吸收，这是晒太阳补钙的真正原因。

  在我们的皮肤中维生素原D3在太阳光紫外线的作用下，可以转化为D3。 可真正可以让维生素原D3转化为D3的，是波长在290-315nm的紫外线UVB。

  太阳光中的可见光和近红外光，没有这一作用，还有即使同样是紫外线，波长并不在这一范围内，也没有效果。

• 兰溪转轮岩 问答领域知识达人 2026-09-30 07:39:05

  晒太阳是不能补钙的，晒太阳是把阳光照射到身体表面透过身体能够促进人的骨质钙化从而达到补钙的作用。

  晒太阳的目的是通过太阳光的照射是紫外线进入体内，对人体的骨骼产生一定的影响促进骨骼钙化，这样的话就达到了补钙的目的和效果

• 阿旭音乐 问答领域知识达人 2026-09-30 07:39:05

  晒太阳并不能够补钙，只能够促进钙的吸收，因为阳光中的紫外线能够促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成，再依靠皮肤温度转为维生素，通过淋巴运送，吸入血液，最后生产成为维生素D，补钙的时候也可以选择碳酸钙，也是比较容易吸收的，多吃一些含钙比较高的食物，瘦肉，豆制品，奶制品等。

• 蓝颜才子 问答领域知识达人 2026-09-30 07:39:05

  民间传统认为晒太阳有三补，补骨。

  补阳气和补正气，其中的补骨就是临床医学所说的补钙。晒太阳补钙的原理是太阳中的紫外线，使皮肤中的一种酶物质转化生成维生素D。

  而维生素D对肌肉骨骼健康至关重要，可以促进肠道对钙、磷的吸收。研究表明坚持晒太阳的老年人身体素质、免疫能力、骨质水平明显优于不坚持者。