问问题描述
全身运动的要求，求解答求解答，重要的事说两遍！
答精选答案
第一、要选择适合自己的运动项目。
比如慢跑、跳绳及游泳比较大众化。第二、要有计划，有目标的进行训练。养成规律，锻炼时间要固定。第三、锻炼前一定要先热身，可以进行双下肢高抬腿训练、侧方压腿训练及弓步压腿训练。第四、运动时间要大于30分钟。建议不要高于60分钟。第五、营养搭配均衡，以蛋白质及维生素食物为主，例如高胆固醇食物。
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评论列表（4条）
我是公众科技网的签约作者“裤衩骑士”！
希望本篇文章《全身运动的要求》能对你有所帮助！
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本文概览：第一、要选择适合自己的运动项目。比如慢跑、跳绳及游泳比较大众化。第二、要有计划，有目标的进行训练。养成规律，锻炼时间要固定。第三、锻炼前一定要先热身，可以进行双下肢高抬腿训练、侧方压腿训练及弓步压腿训练。第四、运动时间要大于30分钟。建议不要高于60分钟。第五、营养搭配均衡，以蛋白质及维生素食物为主，例如高胆固醇食物。