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含有铁铜的食物有哪些，跪求万能的网友，帮帮我！
答精选答案
以下是一些富含蛋白质、维生素B2、铁和铜的食物:1. 蛋类: 蛋白质含量高，而且含有丰富的维生素B2、铁和铜。
2. 红肉: 牛肉、猪肉等红肉富含蛋白质、维生素B2、铁和铜。
3. 禽类: 鸡肉、火鸡肉等禽类肉品也富含蛋白质、维生素B2、铁和铜。
4. 鱼类: 鲑鱼、黄花鱼、沙丁鱼等富含蛋白质、维生素B2、铁和铜。
5. 豆类: 黄豆、绿豆、黑豆等豆类食物富含蛋白质，同时也含有较高的维生素B2、铁和铜。
6. 坚果类: 杏仁、核桃、腰果等坚果富含蛋白质、维生素B2、铁和铜。
7. 绿叶蔬菜: 菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜中含有丰富的蛋白质、维生素B2、铁和铜。
8. 大豆制品: 豆腐、豆浆、豆干等大豆制品富含蛋白质、维生素B2、铁和铜。
9. 全麦食品: 全麦面包、燕麦片等富含蛋白质、维生素B2、铁和铜。
10. 木耳: 木耳是一种植物性食物，富含蛋白质、维生素B2、铁和铜。这些食物可以作为富含蛋白质、维生素B2、铁和铜的选择，但请注意，膳食应均衡多样化，不宜过量摄入。在制定饮食计划时，需根据个体的需求和健康状况进行具体调整。如有需要，建议咨询专业营养师的指导。
答其他回答（1条）
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秦朝不是官
2026-09-30 07:36:05
含铁量高的食物有动物肝脏，肾脏，虾米，蛋黄等，植物性食物有芝麻，海带，紫菜，黑木耳，核桃仁等。
含铜量高的食物有动物肝脏，贝类，肉类特别是禽肉，植物性食物有水果，西红柿，马铃薯，紫菜等
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希望本篇文章《含有铁铜的食物有哪些》能对你有所帮助！
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本文概览：以下是一些富含蛋白质、维生素B2、铁和铜的食物:1. 蛋类: 蛋白质含量高，而且含有丰富的维生素B2、铁和铜。2. 红肉: 牛肉、猪肉等红肉富含蛋白质、维生素B2、铁和铜。3. 禽类: 鸡肉、火鸡肉等禽类肉品也富含蛋白质、维生素B2、铁和铜。4. 鱼类: 鲑鱼、黄花鱼、沙丁鱼等富含蛋白质、维生素B2、铁和铜。5. 豆类: 黄豆、绿豆、黑豆等豆类食物富含蛋白质，同时也含有较高的维生素B2、铁和铜。6. 坚果类: 杏仁、核桃、腰果等坚果富含蛋白质、维生素B2、铁和铜。7. 绿叶蔬菜: 菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬