问问题描述
立定跳远的训练步骤，在线蹲一个救命答案，感谢！
答精选答案
1.摆臂首先两只脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
2.起跳两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动。
3. 腾空起跳后两脚迅速后蹬，尽可能把身体舒展开来。
4. 落地收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
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本文概览：1.摆臂首先两只脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2.起跳两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动。3. 腾空起跳后两脚迅速后蹬，尽可能把身体舒展开来。4. 落地收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。