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什么运动达到收腹的效果，求快速回复，真的等不了了！
答精选答案
达到收腹效果的运动有很多，如仰卧起坐、平板支撑、仰卧抬腿、健腹轮运动、抬举训练等。
仰卧起坐：平躺，双手放在头部，有规律的坐起和躺下，可以增加腹部脂肪的分解和代谢来达到瘦肚子效果。平板支撑：双上肢肘关节放在地面上，用双脚尖接触地面，使腰部跟腹部绷紧。仰卧抬腿：平躺，双手放在地上，将双腿有规律的抬高，通过有规律的做锻炼可以有效的达到收腹作用。健腹轮运动：躺在健腹轮上，用双手保持平衡，腹部用力使身体向前移动。抬举训练：采取仰卧位，双下肢交叉尽量的往上抬，直到不能够再继续伸直为止，在整个抬举的过程当中，腹部需要收缩、用力。
答其他回答（1条）
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邯有你不孤郸
2026-09-30 07:25:11
收腹效果最显著的运动，我推荐你尝试做平板支撑。这项运动能够锻炼到腹部的核心肌群，特别是腹直肌和腹横肌，对于收腹非常有效。
做平板支撑时，要保持肘部和脚尖支撑身体，保持身体呈一条直线，注意收腹、挺胸，不要塌腰或抬臀。每次做3-4组，每组持续30秒到1分钟，坚持一段时间，你会发现腹部线条变得更加紧致有型哦！
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《什么运动达到收腹的效果》能对你有所帮助！
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本文概览：达到收腹效果的运动有很多，如仰卧起坐、平板支撑、仰卧抬腿、健腹轮运动、抬举训练等。仰卧起坐：平躺，双手放在头部，有规律的坐起和躺下，可以增加腹部脂肪的分解和代谢来达到瘦肚子效果。平板支撑：双上肢肘关节放在地面上，用双脚尖接触地面，使腰部跟腹部绷紧。仰卧抬腿：平躺，双手放在地上，将双腿有规律的抬高，通过有规律的做锻炼可以有效的达到收腹作用。健腹轮运动：躺在健腹轮上，用双手保持平衡，腹部用力使身体向前移动。抬举训练：采取仰卧位，双下肢交叉尽量的往上抬，直到不能够再继续伸直为止，在整个抬举的过程当中，腹部需要收